Experiencias

Stop Celulitis: Descubre los ejercicios más efectivos

Uno de los placeres que nos proporciona la llegada del buen tiempo es dejar las piernas al aire. Shorts, minifaldas, vestidos vaporosos y bañadores van haciéndose hueco en tu armario, dejando atrás los abrigos, los pantalones largos y las medias. Sin embargo, también es posible que te incomode más la piel de naranja. ¿Crees que ya has probado todo para eliminarla? Te vamos a mostrar cuál es el ehercicio más efectivo contra la celulitis, algo que nos afecta a muchas, incluso a las más delgadas.

Cómo eliminar la celulitis y evitar que vuelva a aparecer

La celulitis es una de las consecuencias de que la sangre no circule correctamente y no se eliminen las toxinas de manera adecuada. Para poder lidiar con ella es imprescindible seguir una dieta rica en vegetales y frutas, hidratarse de manera conveniente y alternar ejercicios de fuerza, para tonificar, con los de cardio, para quemar grasa. Además, hoy en día existen tratamientos y soluciones tecnológicas que ayudan a acabar con la piel de naranja.

Manteniendo un estilo de vida activo y saludable, cuidando la alimentación y evitando el alcohol o el sedentarismo, es fácil que la celulitis no aparezca, o que si lo hace, sea de una manera muy liviana.

Ejercicios para reducir celulitis

¿Quieres fulminar la piel de naranja? Pues nada mejor que seguir una rutina adecuada de ejercicios para reducir la celulitis. Y es que lucir unas piernas bonitas y torneadas conlleva esfuerzo, pero los resultados son sorprendentes.

Resulta conveniente que crees el hábito de hacer ejercicio todos los días. Levántate del sofá y pon en práctica los que te mencionamos. ¡Después nos cuentas tus resultados!

Empezamos por cardio

Quemar la grasa acumulada en cartucheras, abdomen y glúteos es importante para quitar la celulitis de las piernas. Así que, lo primero en lo que deberías centrarte es en incrementar la frecuencia cardiaca para quemar calorías. Correr, caminar ligero, pedalear o la zumba son algunas de las opciones más recomendadas.

Seguimos con fuerza

Cuando ya hemos quemado calorías es el momento de tonificar los tejidos. Un ejercicio básico, y que puedes hacer sin tener que desplazarte al gimnasio para cumplir con ese objetivo, es colocar una banda elástica en los tobillos y caminar. De este modo, fortalecerás las piernas al tiempo que tonificas la piel de la zona.

A luchar contra la celulitis

Una vez trabajado el cardio y la fuerza, es hora de realizar ejercicios para reducir la celulitis de manera específica. En tu rutina deberías incluir alguna de estas alternativas:

  • Sentadillas de sumo. Abre las piernas un poco más ancho que los hombros, con los pies y rodillas orientados hacia afuera. Manteniendo la columna recta, dobla las rodillas, bajando de la manera más vertical posible.
  • Zancadas. Combinando las traseras, con las laterales con abducción de pierna y la estática, coloca una pierna delante de la otra. Fíjate en la postura y estira columna, cadera, piernas, talones y puntas de los pies.
  • Patadas. Son un ejercicio perfecto para combatir la piel de naranja. Los expertos aconsejan practicar las tres variantes. La primera, la patada de glúteo (apoyada en codos y rodillas, estirando una pierna atrás y arriba), debe alternarse con una flexión de rodilla (añadiendo una flexión de rodilla antes de volver a la postura inicial). Por último, para la patada lateral, deberás estar tumbada de lado.
  • Scott con giro. Estando de pie con las piernas abiertas, más o menos a la altura de los hombros, debes rotar el torso a ambos lados, girando las caderas y las puntas de los pies.
  • Puente sobre hombros. Comienza tumbada boca arriba, con los pies en el suelo y las rodillas flexionadas. Eleva la cadera mientras aprecias cómo se contraen los glúteos de manera repetida.
  • Apertura de piernas. Con este ejercicio trabajarás los abductores. Tumbada boca arriba, sube las piernas para hacer un ángulo de 90º. Flexiona las rodillas y abre y cierra las piernas, apoyándote en la zona lumbar.

Presume de una piel cuidada este verano

Las rutinas de ejercicio que te hemos propuesto no te llevarán más de 15 minutos diarios. Si eres constante y las acompañas de hidratación y alimentación saludable, podrás lucir unas piernas mucho más bonitas. Y si quieres asegurarlo aún más, busca los productos cosméticos anticelulíticos que mejor se adaptan a ti.

Y es que no solo hay que cuidar la piel del rostro para lucir bien. Es necesario cuidar todas las zonas del cuerpo para sentirse guapa y segura. El ejercicio, esquivar hábitos poco saludables como el alcohol y el tabaco y seguir una dieta rica en verduras y fibra, te ayudará a cumplir con tus objetivos de belleza. Y si lo que quieres es eliminar la piel de naranja, vete probando y encuentra tu ehercicio más efectivo contra la celulitis entre todas las opciones que te hemos facilitado en este artículo. Te invitamos a seguir leyendo nuestro blog para estar al día de las últimas tendencias de belleza, lifestyle y vida saludable.